공부하기싫을때, 극복하는 법과 팁은?

공부하기싫을때, 왜 그런 걸까?

공부하기싫을때는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 감정이다. 일상에서 흔히 겪는 일종의 피로감이나 압박 때문에 생기는 것인데, 이러한 감정을 이해하는 것이 첫걸음이다. 우리가 공부하고자 하는 이유, 어떤 목표를 이루고자 하는지가 명확하지 않으면 동기를 잃기 쉽다. 또한, 반복되는 학습과 강의, 시험 준비 속에서 지루함을 느끼기 쉽고, 그래서 더 이상 공부하기싫을때가 많다.

기대와 불안이 얽혀 있는 시험 앞, 혹은 중요한 프로젝트 마감이 다가오면 마음이 더 불안해진다. 이런 상황에서는 ‘공부하기싫을때’가 심화되기 마련이다. 그러니 이런 감정을 느끼는 것은 전혀 이상하지 않다. 중요한 것은 이러한 늦은 감정에 휘둘리지 않고, 그것을 극복할 방법을 찾는 것이다.

몸과 마음이 피곤한 상태에서 수업이나 과제를 하려 하면 집중력이 떨어진다. 특히, 스크린을 바라보는 시간이 길어지면 눈의 피로나 불안감이 증가해 ‘공부하기싫을때’의 문제를 더욱 악화시킨다. 그러니, 스스로를 이해하고 순조롭게 공부를 이어가기 위해서는 이러한 감정을 솔직하게 받아들이는 것이 중요하다.

그렇다면, 먼저 자신과의 대화를 통해 현재의 감정을 인식해보자. ‘공부하기싫을때’가 오면 내 마음과 몸의 신호를 잘 들어보는 것이 필요하다. 자신에게 왜 이렇게 느끼는지를 물어보는 것이 첫 단계다. 그렇게 자신을 바라보는 과정에서, 필요한 휴식이나 변화를 솎아낼 수 있을 것이다.

이런 감정은 학습 과정에서 자연스럽게 겪는 일이다. 공부를 하면서 즐거움을 느끼고 목표의식이 사라진다면 삶의 질도 떨어질 수 있다. ‘공부하기싫을때’의 감정을 무시하지 말고, 진지하게 그 속에서 자신에게 필요한 방법을 찾아보는 것이 효과적이다.

구체적인 방법을 찾기 위해서는 먼저 ‘공부하기싫을때’의 원인을 파악해야 한다. 목표와 동기가 상실되었는지, 피로와 스트레스 때문인지 스스로의 상태를 점검해보자. 이것이 주어진 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 것이다.

공부하기싫을때, 극복하는 다양한 방법

그렇다면, ‘공부하기싫을때’ 어떤 방법으로 극복할 수 있을까? 여러 가지 방법이 있지만, 가장 기본적인 것은 스스로에게 동기를 부여하는 것이다. 목표를 세우고 그 목표를 달성하기 위한 작은 계획을 세우는 것이 좋다. 작은 성취감을 느끼는 것도 큰 동력이 된다.

시간을 정해 놓고 학습하는 것도 도움이 된다. 특정한 시간 동안 집중해서 공부하고, 그 후에 휴식 시간을 가지면 뇌도 재충전될 수 있다. 이런 패턴을 반복하면 ‘공부하기싫을때’의 빈도를 줄일 수 있을 것이다. 간간이 재미있고 흥미로운 학습 기회를 제공하는 것도 큰 도움이 된다.

어떤 과목이든지 예기치 않게 흥미가 떨어질 수 있으니, 다양한 학습 자료를 찾아보고 신선한 자극을 주는 것이 효과적이다. 예를 들어, 유튜브 강의를 찾아보거나, 친구와 함께 공부하는 방법을 고려해보면 좋다. 이렇게 다양한 방법을 사용하여 무기력함을 덜어내고, 새로운 느낌으로 공부에 접근할 수 있다.

무엇보다 규칙적인 운동을 통해 체력을 기르는 것도 중요하다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 집중력을 높이면 ‘공부하기싫을때’를 극복하는 데 도움이 된다. 신체적인 건강이 정신적인 건강에도 영향을 미친다는 사실을 잊지 말자.

그리고 마지막으로, 적절한 휴식과 수면을 취하는 것도 빼놓을 수 없다. 공부한 만큼 충분히 휴식을 취하고, 수면을 잘 취하는 것은 학습 능률을 극대화하는 비결이 될 수 있다. ‘공부하기싫을때’가 왔을 때는 무리하지 말고 한발 물러서, 필요한 시간을 가지는 것이 필요하다.

이러한 방법들을 통해 감정적으로 힘든 ‘공부하기싫을때’를 더는 드러내지 않을 수 있다. 자신에게 맞는 방법을 찾아서 새로운 학습 환경을 조성해보자.

공부를 시작하기 위한 실천 팁

실천적인 방법을 고려했을 때, 그러니까 구체적으로 무엇부터 어떻게 시작할 수 있을까? 처음은 작은 것부터 시작하는 것이다. 예를 들어, 10분 동안만 집중하겠다고 정하고, 그 시간을 지킬 수 있으면 그것을 계속 늘려가는 방식이다. ‘공부하기싫을때’가 있다면 오히려 그 시간을 줄이고, 짧은 시간에 집중하는 것이 더 효과적일 수 있다.

또한, 자주 사용하는 브레인스토밍 기법도 도움이 된다. 마인드맵을 만들어 보거나, 생각나는 것들을 적어보는 것이다. 그 과정에서 자신의 감정이나 생각을 정리하게 되고, 무엇을 집중해야 할지 더 잘 알게 된다. 또한, 자신이 놓친 부분을 발견할 수도 있으니 더욱 유용하다.

학습 환경을 개선하는 것도 빼놓을 수 없다. 정리된 책상이나 좋아하는 음악을 틀어 놓는 등의 방법으로 기분을 좋게 만드는 것이 공부하는 데 큰 도움이 된다. 환경이 바뀌면 머릿속도 변화할 수 있다. 환경을 적극적으로 조성하고 변화시키는 것 역시 좋은 방법이다.

아울러, 긍정적인 마인드를 키워보자. 긍정적인 말이나 생각을 스스로 되뇌이면서 ‘공부하기싫을때’에게 긍정적인 기반을 만들어 주는 것이다. 그럴 때 비로소 뇌가 공감하게 되고, 더 이상 회피하지 않게 된다.

그리고 중요한 것은, 자신을 너무 타박하지 말라는 점이다. ‘공부하기싫을때’가 있다 하여 자책감에 빠진다면 오히려 더 힘들어진다. 조금씩 변화하고 조금씩 앞으로 나아가면, 속도는 천천히 할지라도 반드시 목표에 도달한다는 것을 잊지 말자.

이런 다양한 방법들을 활용하여 자신에게 맞는 학습법을 찾아보자. 꾸준한 하루를 보내는 것만으로도 큰 성과를 이룰 수 있다. 자신과의 약속을 만들어 가며 생각하고 노력하는 과정을 소중히 여기는 것도 나중에 큰 보람으로 돌아올 것이다.

실제 사용된 기술과 통계 자료

다양한 학습 기법의 효과를 실증적으로 알기 위해, 아래는 ‘공부하기싫을때’를 극복하는 데 효과가 입증된 몇 가지 기법과 그 결과를 정리한 표이다.

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FAQ

1. 공부하기싫을때 가장 먼저 해야 할 일은?

가장 먼저 자신에게 솔직해져야 합니다. ‘왜 공부하기싫을때’인지 스스로에게 물어보는 것이 중요합니다.

2. 짧은 시간 동안 집중하는 것이 정말 효과가 있나요?

예, 짧은 시간에 집중하는 것이 오히려 더 많은 정보를 흡수하게 도와줍니다. 시작하기 쉽고, 부담도 줄어듭니다.

3. 긍정적인 자기 대화는 어떻게 시작하나요?

자신을 격려하는 간단한 문장을 만들고, 자주 반복해보세요. ‘나는 할 수 있다’는 기본적인 문구로 시작할 수 있습니다.